健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1303.6 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.5 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約187 mgが過剰 摂取　3336 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　24.2 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2650.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約16.8 mgが不足 摂取　583.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1380.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量