健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1248.1 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.7 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　798.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　24.8 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1745.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.3 mgが不足 摂取　558.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1431.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.2 μgが不足 摂取　5.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量