健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1585.9 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　96.2 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　27 g 目安　40 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1507 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　27.3 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1442 mgが不足 摂取　558 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.6 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量