健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月31日）

エネルギー 約474 kcalが不足 摂取　738.1 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　90 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約665 mgが過剰 摂取　3813.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　556.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.9 μgが不足 摂取　52.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量