健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1539.4 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.5 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2043 mgが過剰 摂取　5191.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　69 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1178 mgが不足 摂取　421.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　315 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77 μgが不足 摂取　123 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　645 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量