健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月20日）

エネルギー 約27 kcalが過剰 摂取　2870 kcal 目安　1895 ～ 2843 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377.9 g 目安　237 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約7353 mgが過剰 摂取　11290.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　42.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2959.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.8 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.4 gが過剰 摂取　28.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量