健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1941.1 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1677.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約820 mgが不足 摂取　780.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量