健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2462.6 kcal 目安　1382 ～ 2764 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.9 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2850 mgが過剰 摂取　6787.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　92.6 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2273.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　440 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量