健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1385.7 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約48.8 gが不足 摂取　109.2 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約586 mgが過剰 摂取　3735.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　689.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.7 μgが不足 摂取　24.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量