健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1519.2 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　50.4 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1420.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　23.6 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1201 mgが不足 摂取　399 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　43.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量