健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月21日）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　868.9 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約55.5 gが不足 摂取　123.5 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約70.6 mgが過剰 摂取　4007.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　13.9 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1373 mgが不足 摂取　626.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.8 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量