健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月3日）

エネルギー 約765 kcalが不足 摂取　544.7 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　47.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1038.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1433 mgが不足 摂取　567.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.6 μgが不足 摂取　30.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量