健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2486.2 kcal 目安　1385 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.6 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1625 mgが過剰 摂取　5562 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.1 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3758.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1253.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約38.4 μgが不足 摂取　511.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量