健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 約1178 kcalが不足 摂取　60 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　20.3 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　14 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約426 mgが不足 摂取　174 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　16 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約964 mgが不足 摂取　636.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量