健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1591.4 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約238 gが過剰 摂取　617.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約30.8 gが過剰 摂取　138.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約48711 mgが過剰 摂取　51859.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約225 gが過剰 摂取　285.4 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5213.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1509.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　785.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1250.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　607.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4.8 mgが過剰 摂取　654.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約123 gが過剰 摂取　131.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量