健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1412.6 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　130.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　83.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1748 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3956.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　930 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2533.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　66.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　239.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　469.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約992 μgが過剰 摂取　1991.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量