健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1488.1 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.6 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約3089 mgが過剰 摂取　6237.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約221 mgが不足 摂取　1379.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.4 μgが不足 摂取　100.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量