健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月3日）

エネルギー 約3.1 kcalが過剰 摂取　2399.1 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.1 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2973.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2369.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69.7 μgが不足 摂取　480.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量