健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1909.9 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約80.2 gが不足 摂取　90.8 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　27 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約60 mgが不足 摂取　540 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　24.7 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1212 mgが不足 摂取　788 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.2 μgが不足 摂取　42.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量