健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1661.4 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.8 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2058.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.4 mgが不足 摂取　1918.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　616.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約85.8 μgが不足 摂取　464.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.4 μgが不足 摂取　183.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量