健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1287 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　109 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1639.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.3 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1114 mgが不足 摂取　886 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.8 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量