健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 約71.7 kcalが過剰 摂取　2224.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.7 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3182.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.9 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1768 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　319 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量