健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 約547 kcalが不足 摂取　682.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　77.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　46 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1039.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　19.8 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約793 mgが不足 摂取　1206.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量