健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
    213.2 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.2 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 920 mg
 
23.3%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
23.7%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 210 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 11.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 43.9 μg
 
58.5%
 内訳
＊葉酸 43.1 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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