健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月10日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　2575 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.8 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　94.1 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約1829 mgが過剰 摂取　5765.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　86.1 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3449.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　706.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.4 μgが不足 摂取　525.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　420.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　523.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　364.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量