健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月9日）

エネルギー 約550 kcalが不足 摂取　1016 kcal 目安　1566 ～ 2741 kcal 炭水化物 約69.9 gが不足 摂取　126.1 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3598.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　24.8 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1669 mgが不足 摂取　331.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.9 μgが不足 摂取　451.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.3 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量