健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2670.9 kcal 目安　1586 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.6 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　91.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約764 mgが過剰 摂取　4700.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　83.8 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2199.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　345.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.8 μgが不足 摂取　22.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.5 μgが不足 摂取　140.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量