健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2239 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.8 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3509.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.8 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1694 mgが不足 摂取　305.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　274.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量