健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2825.3 kcal 目安　1650 ～ 2888 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.5 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1449 mgが過剰 摂取　5386.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.5 gが過剰 摂取　147.7 g 目安　36.7 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2466.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　981.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　307.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　593.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約56 mgが過剰 摂取　806 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量