健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月26日）

エネルギー 約66.6 kcalが不足 摂取　1525.4 kcal 目安　1592 ～ 2786 kcal 炭水化物 約96.8 gが不足 摂取　102.2 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　46.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2793.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.6 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　1010.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　630.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量