健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2322.8 kcal 目安　1298 ～ 2596 kcal 炭水化物 適切です 摂取　389.3 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　100.4 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約10022 mgが過剰 摂取　13170.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約62.7 gが過剰 摂取　134.8 g 目安　28.8 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7720.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1303 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12110 μgが過剰 摂取　15109.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　367.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　865 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　986.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約23.9 gが過剰 摂取　31.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量