健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1744.8 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.1 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約9075 mgが過剰 摂取　12224 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5672.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　777.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4569 μgが過剰 摂取　7568.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1009 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　725.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約22.5 gが過剰 摂取　30.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量