健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月29日）

エネルギー 約196 kcalが過剰 摂取　2887.8 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　374.4 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約16.7 gが過剰 摂取　151.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3276.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5221.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2350.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　747 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量