健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月16日）

エネルギー 約397 kcalが過剰 摂取　2069.6 kcal 目安　1115 ～ 1673 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.4 g 目安　139 ～ 293 g タンパク質 約21.2 gが過剰 摂取　104.9 g 目安　50 ～ 83.7 g ナトリウム 約1322 mgが過剰 摂取　4470.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　24.8 ～ 46.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2985.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　499.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約105 mgが過剰 摂取　754.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量