健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1571.7 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.4 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約132 mgが過剰 摂取　3281.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　59.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約552 mgが不足 摂取　1048 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.1 μgが不足 摂取　137.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量