健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1779.9 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約48.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　67.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　4144.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1394.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　93.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量