健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1296.4 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　117.4 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1297 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　21.1 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1508 mgが不足 摂取　92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.2 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量