健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1972.7 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　149.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1510 mgが過剰 摂取　4658.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　86.7 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1641.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　347.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.7 μgが不足 摂取　178.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　460.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量