健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1388.5 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　83.9 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1844.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　15.1 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約558 mgが不足 摂取　1442.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.7 μgが不足 摂取　126.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量