健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 約59 kcalが不足 摂取　1520 kcal 目安　1579 ～ 2369 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.8 g 目安　197 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　40.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約776 mgが過剰 摂取　4713.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.9 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2698.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.6 mgが不足 摂取　533.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　372.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量