健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 約47.3 kcalが不足 摂取　1161.7 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.5 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　767.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　15.6 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2333.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　280 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量