健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2282.4 kcal 目安　1905 ～ 3334 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　224.3 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　3650.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80 g 目安　42.3 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2029.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量