健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1457 kcal 目安　1366 ～ 2049 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　133.8 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2396.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　30.4 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2168.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量