健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1962.7 kcal 目安　1374 ～ 2061 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.9 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　66.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1264 mgが過剰 摂取　4413 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　30.5 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2266.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5641 μgが過剰 摂取　8640.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　967 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　602.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量