健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1605.9 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1791.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約403 mgが不足 摂取　1197.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　786.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.6 μgが不足 摂取　132.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量