健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 約71.4 kcalが過剰 摂取　2195.4 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約2.3 gが過剰 摂取　374.3 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約380 mgが過剰 摂取　4317 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　946.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　419.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.3 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量