健康管理は、食事の管理から。ハヤシ ルーだけの栄養バランスを見てみよう

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ハヤシ ルーだけの詳細

材料

＊ハヤシライスルー 20g 102 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊輸入牛肩ロース 50g 119 kcal
    257 kcal
ハヤシ ルーだけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 866 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.5 μg
 
3.3%
 内訳
＊葉酸 27.7 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 38.5 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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