健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月5日）

エネルギー 約225 kcalが過剰 摂取　2348.5 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約188 gが過剰 摂取　559.9 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3014 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.8 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1416 mgが不足 摂取　583.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　68.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.9 μgが不足 摂取　102.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量