健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年3月7日)

約795 kcalが過剰
摂取 2930.1 kcal
目安 1423 ~ 2135 kcal
約89.9 gが過剰
摂取 463.9 g
目安 178 ~ 374 g
適切です
摂取 64.6 g
目安 40 ~ 107 g
約411 mgが過剰
摂取 4348 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約30.5 gが過剰
摂取 89.8 g
目安 31.6 ~ 59.3 g
   
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食事リスト(3月7日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 食パン HB 中力粉 0.2 人前 219.3 kcal
7時 インスタントコーヒー 1 人前 8.6 kcal
7時 バナナ (doll) 1 人前 86 kcal
8時 インスタントコーヒー 1 人前 8.6 kcal
12時 さらしなそば (朝日商事株式会社) 1 人前 383 kcal
12時 にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 (リリーコーポレーション) 4 人前 13.2 kcal
12時 めんつゆ (ヤマキ) 1 人前 17.4 kcal
12時 杵つき生きり餅 (東京もち) 1 人前 114 kcal
14時 インスタントコーヒー 1 人前 8.6 kcal
14時 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー (クリート㈱) 1 人前 136 kcal
15時 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー (クリート㈱) 1 人前 136 kcal
16時 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー (クリート㈱) 1 人前 136 kcal
16時 杵つき生きり餅 (東京もち) 1 人前 114 kcal
16時 粒あん (神戸物産) 0.6 人前 136.8 kcal
16時 きな粉 (パルシステム) 1 人前 21.9 kcal
19時 こくまろカレー辛口 (ハウス) 1 人前 98 kcal
19時 玄米 1 人前 363 kcal
19時 チキンカレー具材1/5 1 人前 225.4 kcal
21時 切りもち揚 (亀田製菓) 1 人前 581 kcal
21時 ミルクココア (明治製菓) 1 人前 75 kcal
21時 すこやか低脂肪 (森乳業) 0.7 人前 48.3 kcal


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