健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1701.8 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　148.6 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2116.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　27.7 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1693.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　313 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量